Carol | 生活不再辛苦，工作省时省力

【 大理行记 】

生活不再辛苦，工作省时省力

来源：笨球 | 作者：Carol

职场女性，奋斗自己的事业，投入自己的兴趣，培养自己的孩子……经常被人问 —— 到底是怎么做到的？问得多了，就连自己也开始想这个问题。工作与生活，变化越来越快，起起伏伏，良好的心态最重要。动力来自哪里？如何保持“自我激励”？

经历过Workshop大理之旅，配合最近恰好看的一些书和文章，给了我一些答案的线索。生活不辛苦，工作省时省力，应该是每个人内心的希望，分享给大家。

很多研究指出，懂得“自我激励”的人相对来说，比同业更成功、赚得更多，辛福感也更高，更加满意自己的家庭、工作和整个人生。与之前的一些领导类书籍把“自我激励”描述成一种天生的特质不同，近期很多科学家研究指出，其实“自我激励”是一种技能，像学习、读书一样，可以精进的技能。科学家发现如果用争取的方式练习，人们其实可以更善于“自我激励”。

先来了解下，为什么你经常会感到累、疲惫？

学理上的研究，现代人感觉累和疲劳，是因为“思虑过载”，腺苷在大脑中堆积，进而导致多巴胺和血清素的减少，抑制了大脑的兴奋性，所以你会感觉做什么都很累，做什么都提不起兴趣。

如何及时清理堆积的疲劳感，找到动力、自我激励呢？

1、“心流”可以让人消除疲惫，感受快乐 —— 专注力，清空大脑垃圾

心理学上讲的“心流”状态，其实就是专注做一件事的状态，最常的解释也是最容易理解的解释，比如打游戏的体验，不断遇到一个个小问题，不断解决一个个小问题，不断获得成就感，从疲劳感中挣脱出来，走向正向循环。这次Workshop徒步爬山环节就设定得相当好！让绝大多数同仁，感受到了不同程度的“心流”状态。

首先，阶段性难度设定不高，时长控制合理，大家容易完成一段路程后，收获成就感，更倾向挑战下一段旅程。观察发现，除了极个别突发情况未登顶的同仁，其他不论长幼、体力强弱，都成功登顶，并收获巅峰喜悦感！（有下图为例，几乎全员登顶的气场很强大）

其次，激励物品设置到位，自发动力就强了！开牧马人、品尝放养的牦牛和羊羔，作为一场游戏环节中的奖励，实在不能令人（特别是男人）更满意了。所以，很多人虽然在第一天下来有了疲惫感，但也不愿放弃，继续游戏，为了得到游戏中的奖励装备！

2、自己做主，制造动力第一步

哥伦比亚大学一群心理学家2010年在《认知科学趋势》期刊上写道：“想要拥有掌控感是一种生物的本能。”我们觉得自己做主时，一般会催促自己更加努力工作，而且平均而言更有自信，以更快的速度克服挫折。

这次的Workshop留一天给大家自由行，自己组团，自己规划行程，环湖游。每个人有机会自己做主，发挥主动，看到了多角度不一样的洱海风景和民俗。个人得到了输出的机会，收获肯定和赞赏，众人看到了多样角度。大家都收获了创作的动力。有机会做主，我们的大脑就会不自觉兴奋，就让人有行动的意愿，有机会形成不断的“自我激励”。