【视频】壶铃运动｜在家健身｜明基便携式投影仪GS2

壶铃运动｜在家健身

健身教练：DANIELPT FITNESS

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今天的壶铃锻炼是在家中进行的全身锻炼。它包括三组练习，每组练习包含6个动作，每个动作进行40秒，然后间隔20秒休息。另外，本次练习中出现的便携式智能投影仪GS2由BenQ赠送，该视频由BenQ特别赞助。如果你对投影仪感兴趣，想要通过它增强在家锻炼的体验，可以访问这个链接 ➡️ GS2智能便携投影仪。

今天的30分钟全身壶铃锻炼包含以下主要内容：

BLOCK01
1.PUSH UPS HAND WALK JUMPS
2.HALF BURPEE UPRIGHT ROW
3.WIDE PUSH UP & STEPS
4.FRONT LUNGES & ROTATION
5.2x LEG RAISE 4X RUSSIAN TWIST
6.BENT OVER ROW & FRONT RAISE

BLOCK02
1.BEHIND THE NECK SQUAT TAPS
2.LEG LIFT SLOW PUSH UP
3.LEAN ROW MOUNTAIN SWITCH
4.3x MOUNTAIN CLIMBER & ROTATION
5.BENT OVER ROW FRONT PUSH
6.HALF BURPEE REVERSE LUNGE

BLOCK03
1.REV. LUNGE HAMMER CURL
2.REV. LUNGE HAMMER CURL
3.LEAN BACK KNEE PULL
4.ONE ARM FLY AND PRESS
5.ONE ARM FLY AND PRESS
6.JUMP SQUAT HAND WALKOUT BACK