好的灯光，是真正能够提升人的“光照体验”与专注力的

好的灯光
能够提升人的“光照体验”与专注力

来自：微博｜作者：梁州Zz

从前在北京上学时，房东配备的老旧台灯功率不足，晚上读书时常常感觉眼睛很酸。去年乔迁新家，朋友送了我一盏落地灯后，我才知道好的灯光，是真正能够提升人的“光照体验”与专注力的。

不够柔和的光，打在纸上的质地是硬的，像落了一层薄霜在物体上，所以眼睛需要调动更多的力气去视物。

如果你常常感觉自己在夜晚注视屏幕、书页时感到眼睛发酸，或是字看久眼前出现眩晕的模糊白雾，那很可能是光照的均匀度问题。

因为灯具的中心有一个亮点，不断往外衰减，所以人的瞳孔需要一直在明区暗区之间来回调动。

今年开始，我将客厅和书桌旁的灯一律换成明基，一盏台灯放在书桌上，一盏落地灯搁在沙发边。

好的灯光铺在桌面、书页上时，光线所及之处都是均匀的，书摊开时，两页不会一明一暗。灯头是一根弯过来的长条，照射面有一米多宽，亮度从左到右维持在同一水平线上。

除却均匀度，判断一盏灯好坏的第二个重要标准是频闪。如果你不知道如何判断灯光频闪的快慢，可以打开手机摄像头——快速闪烁的灯光会在摄像头内出现一层层外扩的水波纹。

这种闪烁很难被人眼直接捕捉，但人眼的睫状肌感受得到，所以它会一直处于微调的状态，长期处于频闪状态下的双眼，很容易加深近视与疲劳感。

明基的灯具一律通过了IEEE 1789的防频闪认证，用了之后最直观的变化是，我可以连续读三个小时不感到眼酸、想要流泪。

显色也好，Ra95，接近自然光线。纸上印的颜色是什么颜色，在灯下看还是什么颜色，不偏黄不偏青。这个对我写稿的时候看打印稿、看书脊上那些细小的字，差别很明显。

灯头上那枚圆环是开关，也是我最喜欢的部分。轻触一下开，手指沿着圆环划过去就能调亮暗，没有咔哒声，没有档位感，像调收音机的旋钮。

色温也可以这么划着调，2700K到5700K，暖黄到冷白之间任意切换。

晚上读书时，我会把开关拧到暖光的那头，对着电脑写东西则切到”屏幕模式”。这个模式灯头中央会自动降低亮度，减少打到屏幕上的直射光，显示器就不会变成一面镜子往人眼中央反射。

我从前一直觉得晚上对着电脑”总归不太舒服”，换了灯之后才意识到，这种不舒服有一部分来源于眩光。